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BENEFICIOS DEL RETRORUNNING
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Una nueva práctica deportiva para quienes hacen del correr un hobbie o una carrera profesional. Aunque no parece lo más natural, ya se instaló en gimnasios y tiene sus seguidores.

Correr hacia atrás tiene muchos beneficios. Se utiliza esta técnica como drill para aprender técnica de carrera. Mejora la posición del cuerpo y nos coloca de manera natural en una postura alineada de pies a cabeza.

Para dominar esta disciplina hay que empezar por encontrar el mejor lugar para entrenar. Una pista de atletismo, un lugar sin obstáculos y sin mucha gente es lo ideal. Sobre todo, que lo conozcas bien. Si bien se puede realizar todos los días como cualquier entrenamiento, los más recomendable es complementarlo con running normal y ejercicios de gimnasio.DEPORTES  | BENEFICIOS DEL RETRORUNNING

RUTINA ADECUADA

Caminar hacia atrás una distancia limitada por conos.

Delimitar una distancia de 4 o 5 metros entre los conos, correr hacia adelante y volver hacia atrás. Las distancias cortas evitan las contracturas cervicales.

Aumentar la distancia de a poco.

Alternar el trabajo con estocadas hacia ambas direcciones.

El fortalecimiento muscular que se logra es uno de los objetivos de correr hacia atrás, lo que genera que podamos hacerlo para adelante con mejor resistencia, el calzado debe ser adecuado a la superficie en la que corremos, el pie debe estar cómodo y debemos tener una suela acorde a la superficie o el terreno donde se practica.