Compartir
SALUD  | ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?SALUD  | ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?SALUD  | ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?SALUD  | ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?SALUD  | ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?SALUD  | ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?
¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS ESTADOS DE ANSIEDAD?
Rate this post

Se dice que el estrés es la enfermedad del siglo XXI. Cada vez es más frecuente escuchar a compañeros de trabajo, a estudiantes e incluso niños expresar que están ansiosos. Es que vivimos en un mundo de constante evolución, y si las actividades cotidianas se desarrollan en ciudades, la efervescencia es parte del día a día inevitablemente.

Según el psicólogo Amutio Kareaga las personas deben estar claras en que la ansiedad no es debilidad. Es que a muchos les da vergüenza admitir que experimentan un estado de incomodidad que ni siquiera saben cómo explicar. También resalta que no se deben pensar que es una excusa de quienes lo padecen.

Los trastornos de ansiedad son enfermedades médicas reales y serias que requieren atención idónea. Y los medicamentos solo pueden ser prescritos por un profesional de la medicina. Estos fármacos pueden evitar que las personas abandonen sus actividades normales y ayudan a prevenir problemas en las relaciones personales.

No obstante, también existen otros métodos recomendados por profesionales, para aliviar estas molestias, como lo son los ejercicios de relajación.  Entre los planteamientos de Kareaga se destaca que la relación no solo es una actitud física sino mental y emocional.

Lo esencial en este proceso es ir sintiendo, no pensando ni imaginando ni analizando, las diferentes zonas del cuerpo de manera progresiva.

La siguiente secuencia consiste en trabajar los 11 principales grupos de músculos, apretando y aflojando.

  1. Apretar la mano (la mano derecha 2 veces, luego la izquierda)
  2. Apretar el brazo (el lado derecho 2 veces, luego el izquierdo)
  3. Apretar el brazo y los lados (el lado derecho 2 veces y luego el izquierdo)
  4. Apretar la espalda (2 veces, o doblar a la derecha y luego a la izquierda)
  5. Apretar los hombros (2 veces)
  6. Apretar la parte de atrás del cuello (2 veces)
  7. Apretar la cara (2 veces)
  8. Apretar la parte delantera del cuello (2 veces)
  9. Apretar el estómago y el pecho (2 veces)
  10. Apretar la pierna (la pierna derecha 2 veces y la izquierda)
  11. Apretar el pie (2 veces el derecho, luego el izquierdo)

Mientras se hace esta rutina se atenderán las sensaciones agradables que se producen al apretar y soltar las diferentes partes del cuerpo.