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La rutina y la vida agitada que llevamos en la actualidad han hecho que muchas personas vivan inmersas en preocupaciones, estrés, temores, insomnio e irritabilidad. Parecen ser diferentes significados, pero en realidad es una sola explicación: ansiedad.

Aquí le ofrecemos cinco simples consejos para combatir este mal de la vida moderna.

  1. Practique diariamente 15 o 20 minutos de relajación. Lo puede hacer incluso desde su puesto de trabajo. Póngase de pie, voltéese, gire el cuello, respire profundo y suelte el estómago o movimientos simples para apretar y desapretar la cara.
  2. Ejercítese para liberar endorfinas y distensionar su cuerpo. La actividad física hace que el cuerpo liberes endorfina y serotonina, dos enzimas que el cerebro asocia con la sensación de placer y bienestar.
  3. Antes de dormir, tomar una infusión de manzanilla, valeriana o té verde. Sus ingredientes naturales contienen propiedades relajantes.
  4. Realice actividades que pueda disfrutar. La risa es un gran remedio natural contra cualquier síntoma de estrés.
  5. Tenga una dieta balanceada. Está demostrado que consumir alimentos o complementos alimenticios ricos en minerales y vitaminas B reduce los niveles de estrés y ansiedad.